শুক্রাণু উন্নত করার ১০টি প্রাকৃতিক উপায় যা আমরা এখানে আলােচনা করব। শুক্রাণুর সংখ্যা হাস বন্ধ্যাত্বের দিকে পরিচালিত করে যা একটি সাধারণ সমস্যা এবং বিশ্বব্যাপী দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে চিকিৎসা সম্প্রদায়ের মতে, প্রতি মিলিলিটারে ১৫ মিলিয়ন বা কমপক্ষে ৩৯ মিলিয়নের তুলনায় ১৫ মিলিয়ন / এমএল এর কম শুক্রাণুর সংখ্যা একটি কম গণনা হিসাবে বিবেচিত হয়। স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের জন্য প্রতি বীর্যপাত, ডাবলুএইচও অনুযায়ী।
এই গণনা হ্রাস বিভিন্ন কারণে দায়ী করা যেতে পারে যেমন কাজের সাথে সম্পর্কিত চাপ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা, পেশাগত দূষণকারীর সংস্পর্শে আসা বা একজন ব্যক্তির জেনেটিক মেকআপ ইত্যাদি।
ফলে বন্ধ্যাত্বের রােগীর সংখ্যা বাড়ছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতি ৬ দম্পতির মধ্যে প্রায় ১ জনের বন্ধ্যাত্ব-সম্পর্কিত সমস্যা। রয়েছে এবং ৪০% থেকে ৫০% এর বেশি বন্ধ্যাত্ব পুরুষ সঙ্গীর কারণে।
যদিও এটা বলা হয় যে বন্ধ্যাত্ব সবসময় চিকিৎসাযােগ্য নাও হতে পারে, তবে সঠিক খাবার গ্রহণের সাথে দৈনন্দিন রুটিনে কিছু। স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন শুক্রাণুর সংখ্যাকে একটি সন্তোষজনক পর্যায়ে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই পরিবর্তনগুলি হল,
প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট এবং সঠিক ঘুম অতিরিক্ত চর্বি কমাতে পারে বা স্থূলতা শুক্রাণুর সংখ্যা উন্নত করতে পারে। অ্যালকোহল, ড্রাগস বা ধুমপানের মতাে আসক্তিযুক্ত পদার্থ যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা এবং শুক্রাণুর গুণমান এবং পরিমাণ কমাতে পারে না।
স্পার্ম কাউন্টের ক্ষতি করে এমন স্ট্রেস লেভেল কমান।
ভিটামিন ডি, ভিটামিন সি, জিঙ্ক, ফোলেট এবং ক্যালসিয়ামের পরিপূরক গ্রহণ স্বাভাবিকভাবেই শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ শরীরের ফ্রি র্যাডিকেল কমাতে সাহায্য করে এবং স্বাভাবিকভাবেই শুক্রাণু উন্নত করতে পারে।
অত্যধিক সয়া খাওয়া এড়িয়ে চলুন যাতে আইসােফ্লাভােন থাকে যা শুক্রাণুর গুণমানের সাথে সম্পর্কিত।
আপনি মেথি এবং অশ্বগন্ধাকে বিবেচনা করতে পারেন কারণ এই ভেষজ প্রতিকারগুলি কয়েক দশক ধরে সুপরিচিত এবং পাশাপাশি নথিভূক্ত উর্বরতা বৃদ্ধিকারী।
আয়ুর্বেদে শিলাজিতের মতাে কিছু প্রাকৃতিক ঔষধ ও রয়েছে যা যে কোনও পুরুষ রােগীর শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে এবং যে কোনও ব্যক্তির জন্য একটি স্বাস্থ্যকর যৌন জীবন কাটাতে খুব সহায়ক।
